co teraz jesz

[...] okazalo potem podwojne dawki, do tego jadlem wszystko co mi wpadlo w rece, masa szla do przodu i niebyl to wcale tluszcz, chodz on tez rosl ale w znacznie mniejszej ilosci, teraz juz od roku mam diete, cale zycie cwiczylem splitem, aha zapomnialbym wtefy cwiczylem kazda partie 2 razy w tygodniu, zakres powtorzen nie wiekszy niz 8, czesto 6, [...]

[...] TŁUSZCZE 48,3 WĘGLOWODANY 442,8 stosunek ogólny procentowy B 21% W 70% T 9% Za mało tłuszczu masz, zmniejsz węgle a daj wiecej tłuszczu. Tak jak Ci program pokazał i co tu teraz robić ? czy mogę trzymać się tej diety przez tydzień dwa nim zacznę trenować ? poniżej przedstawiam Wam moją pierwszą w życiu dietę...podkreślam że jestem ektomorfikiem [...]

[...] lub serek wiejski c) 3 posiłek (w pracy) - Mam 1 h wolnego czasu na szamańsko. Zazwyczaj wychodzę na stołówkę. Tam do wyboru mam: Zupy (dotychczas jadem - rozumiem, że teraz olać?) "Zestawy obiadowe" (kasza/ziemniaki + surówki + kotlet schabowy / kotlet mielony / sztuka miesa w sosie / stek / bitki / pieczeń cielęca / pieczeń [...]

[...] rozregulować metabolizm ale Twój i tak szaleje %-) tyle żarcia, no zazdroszczę hehehe z tego co pamiętam to na redu nie miałeś chyba takiej chrapki na syfiaste żarcie jak teraz na massie %-) Na redu była chrapka i to jaka :-P ja generalnie mam problemy z syfiastym żarciem, nie nudzi mi się ono :-P Co do fatu to fakt, ale warty jest tych kilku [...]

Dziś mi nie dał jeszcze. Bardzo chce zobaczyć reakcje na SERMy bez Hcg, więc pewnie Ogranicza zmienne. Narazie o dziecko się nie staram więc FSH nie jest nahpilniejsze. Aczkolwiek jak widzisz to FSH chyba póki co lepiej zaskoczyło. Z drugiej strony to jakiś w miarę dobry znak, że mimo regularnej podaży HCG LH i FSH nie szorują bo absolutnym dnie. [...]

[...] uciulasz. reasumujac. swego czasu przy moich 70-80 kg wymiarach jadlem nawet 4000kcal i nie tylem. czemu? bo moja aktywnosc byla dosc duza, zwlaszcza przy moim metaolizmie. teraz jade na 3500 i nie powiem zebym rosl w oczach, ale ten ~0,5kg na tydzien idzie. jestes ekto? moje rada taka: 1.) jak nie masz supli z o-3 to kup 2.) jak nie [...]

[...] spokojnie podeszła do sprawy i dokładnie przemyśliwała co, kiedy i dlaczego (trening, dieta), kontrolowała jak się czujesz, nie poddawała się nastrojom chwili (a jeszcze teraz sobie odpuszczę, a od jutra to reżim), a jak cos nie gra to pytaj na forum, na pewno pomogą, chodzi o takie ŚWIADOME ODCHUDZANIE :) mam nadzieję ze dzieki temu [...]

[...] na myśli pisząc "bikini fitness", ale jeśli formę pod zawody, to... Patrząc na to, co ze sobą robiłaś (te wszystkie dietki), to nie widzę tego, nie wyglądasz na zdeterminowaną, konsekwentną osobę. Rok temu, ekhmm... Estetycznie bynajmniej nie było. A teraz tak: skoro słodyczy nie jesz, jesz za to głodówkowo, to skąd u Ciebie tyle tłuszczu? :->

Dieta ok. Ale teraz Kika teraz bedziesz musiala zbilansowac swoja diete tak jak pisalam i uzupelnic o weglowodany, bedziesz schodzila nisko z kaloriami to nie moze ci zabraknac tej energii. Troszke pomieszamy i zaskoczymy organizm Tak dieta, ktora proponuje jest systemem proponowanym przez osoby doswiadczone w spalniu tluszczu Wyglada, ze 3 [...]

Teraz dieta. Od razu zaznaczam że nie mam ścisłej rozpisanej na każdy dzień diety, moje posiłki zmieniają się szczególnie obiad. Dlatego obiadu nie uwzględniłem w posiłku nr 4 i rozpisałem co mniej więcej codziennie jem. To niestety musisz zmienić, i jest to warunek bezwzględny. Chce wiedziec dokładnie ile i co jesz kazdego dnia. Prosiłem o [...]

[...] to glownie nnienasycone tluszcze ale i tak ja bym takiej kombinacji unikal-zwlaszcza w takich ilosciach.ogolnie zjedzenie 1000kcal w jednym posilku to bez sens,nawet kulturysci rzadko tyle jedza bo po prostu jest to szok dla ukladu trawiennego,mnie by kopilo pol dnia po tym!ja jem teraz 6 posilkow-5x550kcal+150kcal przed snem i jest dobrze:>

w ogole to Studi patrz MIALES DIETE, DOPRACOWANA JADLES IDEALNIE - PRZYORSTY 0 WAGA 0 teraz nie masz diete, jesz co chcesz, jest lepiej jaki moral ? po choj sie meczyc dietami

a co robisz na tej siłowni? bo większość idzie na siłownie, żeby pobiegać na bieżni %-) jeśli robisz tam sobie coś niezbyt intensywnego ale nie są to aeroby, to możesz sobie robić na razie, byle nie codziennie a w międzyczasie pomyslimy nad porzadnym treningiem dla Ciebie. teraz zmieniamy to co jesz a za tydzień, dwa weźmiemy się za trening

SŁODKOŚCI?! Pokusa czy przyjemność? Zacząłbym tak. "Wszystko jest dla ludzi ale z umiarem", "Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, bo tylko dawka czyni truciznę” _________ Zrobiło się poważnie co nie?Teraz do rzeczy Dieta czy to ta z bilansem dodatnim, ujemnym, zerowym to bez znaczenia. Na każdej z nich można jeść SŁODKIE! No ale jak to? [...]

[...] się bo jak napisałem 1-wszy raz robiłem to ćw. Warzyw i owoców jem trochę więcej lecz nie zawsze wypisze je w dzienniku ponieważ nie ważę ich i nie wiem ile ich jem, np. teraz wpadną 3 mandarynki ;) co pewnie pominę w rozpisce na dziś. Po treningu jak wspomniałeś mało białka zapomniałem wpisać, że poszło 7.5g BCAA w kapsach. Aha i dziś [...]

Paweł, żadne wk %-) zresztą nie śledzę takich profili, teraz co drugi trener personalny albo inny kołcz + wszyscy naturale %-) nigdy tego k***a nie zrozumiem, bierzesz towar to go bierz, tylko nie gadaj głupot że jesteś naturalem %-). No ale hajs na dzieciakach albo bogatych frajerach co myślą,że zapłacą hajsy i będą herkulesami jest, I beka z [...]

nie musisz wpisywać, jesz po prostu pisz tylko co zjadłaś, ja bede zakładała ze trzymasz sie ilości bialka, to wazne bys teraz go mało jadla. a ilość kalorii tylko od tluszczu będzie zaliczenie Mało kalorii bo nic cie nie ruszyło przez 12 tygdoni to zaczniemy od tylu, taki mały szok Dorsz i mintaj ok, kup tez czasami dzikiego, łososia mrożonego [...]

[...] koncern 2 marki;) jak pamietam stare cenniki peka to na masakre drogie to było wszystko, a ten stack co mieli, creapump bodaj extreme to rekordową ilość form kredy miał w składzie, jakoś koło 10, no ale drogi i nieekonomiczny był, ten vasabolan co jesz to ile teraz? kiedyś 100wke jakoś stał ja teraz troche nienaczasie, trzeba by ponadrabiać;)

Fu. Brałem cell pumpa, crevolution, synethize. To obecne połączenie działa na mnie najlepiej - najwieksza masa, siła i energia.Chłopaki również widzą zmiany. Jednak szkopuł w tym że np. cell pumpa jadłem za małe dawki (*****owa miarka), crevolution tylko miesiąc, i trudno to okreslić uczciwie.Na pewno pamietam pompę po cell pumpie - dużo lepsza [...]

tyle potrafisz się natworzyć, a jak pada prośba o ankietę to już nie łaska? ;-) Co zrobiłeś źle nikt Ci nie powie, póki nie będzie ankiety, zrzutu diety z tym jak się odżywiasz i treningu. To że waga Ci rośnie jak przestajesz ćwiczyć i jesz co chcesz to normalna sprawa. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-17 14:01:48 Przepraszam, jestem tu [...]